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为什么冬天养阴 夏天养阳?原理其实很简单
2022-12-06

中医不仅讲究对症下药,养生还讲究“适时而动”,也就是在对的季节做对的事情,会根据一年四季来变换养生方法,比如“冬季养阴,夏季养阳”就是有代表性的。那么,为什么要冬养阴夏养阳呢?

冬天要养阴、夏天要养阳的原因

《素问·四气调神大论》中提到:“夫四时阴阳者,万物之根本也,是故圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。”

首先,冬天阴气生发,阳气在这个时间段则是相对收敛的状态,因此养生策略上需适时而动,如饮食主要目的为滋阴潜阳、增加热量,多吃牛羊肉来暖身;户外活动强度不可过大,以免伤津耗气,损伤阴液。

在夏天时天气比较炎热,这个时候人体出汗情况比较多,因此阳气很容易随着汗液消散出去,因此在夏天要更加养护阳气,而且夏天是一年当中最热的时候,也是阳气最为旺盛的时候,也是“冬病夏治”的好时机。

夏天养阳,可以选择这些方法

◎除湿

除湿是夏季养生的重头戏,从天气的状态而言,在夏天不是湿就是热,当雨水增加之后湿气也很容易增加,阳气跟湿气相互作用,因此在夏天想要补阳一定要避免湿气入侵,如适当到户外运动,别一直待在空调房;避免淋雨或涉水;饮食多选择一些祛湿汤品等。

◎作息规律

夏天日出时间早,日落时间晚,白昼长,夜晚短,因此作息时间也要顺时调整。建议大家晚睡早起,以护养阳气。当然了,晚睡只是相对于其他季节晚睡,并不是倡导大家熬夜,早晨太阳升起前后,就可以起床锻炼锻炼了。

◎饮食有度

饮食切忌暴饮暴食,年轻人不可贪食冷饮,以免诱发脾胃损伤,进而伤及阳气。不妨选择一些温性的食物,来温补耗损的脾胃阳气。特别是阳虚体质的人,可以适当吃一些温阳益气的食物如大枣等。

◎注意冷暖

天气炎热,女士们的短裙短上衣又出场了,特别是夏季一到,随处都是有空调的区域,衣着单薄很容易伤及体内阳气。

夏季室内外温差大,在户外走两步就容易出汗,这时汗孔张开,如果马上进入低温的空调房,风寒之邪就会随即侵袭肌肤、筋脉、骨节,加上喜欢吃冰冻食物,久坐办公,就很容易内侵脏腑,耗损脏腑阳气,诱发各种疾病。因此要特别注意夏季别贪凉,而戕伐阳气。

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